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企业新闻
- 健身又瘦身阳台七步骤 山东盛凯源药业有限公司分享
- 交叉摆掌。站立姿势不变，两手下垂，两掌交叉，掌心向腹部，然后两臂向外侧张开，张开幅度各人以自己适宜自然为度，速度不求快，张开手臂之后，随即收臂，使两手掌回复成交叉，时间约1分钟。 对于日程工作繁忙的女性朋友来说，要去户外运动或者上健身房，那简直是，下面小编就为大家介绍只需要在家里的“一亩三寸地”，晨练时...
- 发布时间：2024-02-28
- 运动养生需要注意5项原则 山东盛凯源药业有限公司分享
- 运动养生的方法有很多，我国传统的健身术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦，现代普遍应用的散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动都可以达到养生健体的作用。但是不论应用哪一种运动方法来养生都要注意以下几点原则。 一、循序渐进，量力而行 运动养生是通过锻炼来达到养生延年的目的。锻炼时一定掌握好运动量的大小，太小达不到锻炼的目的...
- 发布时间：2024-02-28
- 秋季运动锻炼应注意哪些问题？ 山东盛凯源药业有限公司分享
- 秋季锻炼有"三防" 秋令时节坚持锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外部寒冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早晚 温差大，要想收到良好的健身效果，必须注意三防： 1、防受凉感冒，秋日清...
- 发布时间：2024-02-28
- “枕上瑜伽”睡前15分钟 给你平坦小腹 山东盛凯源药业有限公司分享
- 枕头如何做瑜珈？其实瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得到治疗的一种运动量很小的项目。而枕头又是在我们床上无论是抱着还是坐着，压着还是垫着都是为方便的一种工具。因为它非常的柔软，还有一个优越性就是在每个床上都会有，何不想象一下把枕头和瑜伽相结合在一起呢？以下这套睡前在床上可以结合枕...
- 发布时间：2024-02-28
- 中国传统的养生健身运动 山东盛凯源药业有限公司分享
- 每天进行一定的运动是保持身体健康的重要方法，运动养生是用活动身体的方式增强体质、维护健康、延缓衰老、延长寿命的养生方法。中国的传统养生保健运动主要有易筋经、太极拳、五禽戏、八段锦和六字诀。 易筋经 易，改变之意；筋，泛指肌肉、筋骨；经，为方法。因而易筋经是...
- 发布时间：2024-02-28
- 如何正确的进行健康跑？ 山东盛凯源药业有限公司分享
- 跑开始前要适当进行准备活动，缓慢地活动一下肢体，使全身肌肉放松，并使心跳和呼吸适应运动的需要，准备活动一般2至3分钟即可。 跑步时脚步要轻快，双臂摆动自然，要用鼻子吸气，用嘴呼气。呼吸要深长，细缓有节奏，每跑二三步吸气1次，再跑二三步呼气1次。 健身跑的速度为每分钟120米至130米，以自己不觉得困难、不气...
- 发布时间：2024-02-28
- 简单易学的颈椎保健操 山东盛凯源药业有限公司分享
- 忙碌了一天，是否感觉颈后像是背了一座大山？摸摸自己的脖子，是不是有些僵硬？转转看，有没有一点疼的感觉？若出现以上情况，是时候做一做颈椎保健操了。 前俯后仰：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。动作时先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓...
- 发布时间：2024-02-28
- 每次游泳多长时间佳? 山东盛凯源药业有限公司分享
- 游泳是深受大家喜爱的休闲运动，尤其是夏天，很多人喜欢在游泳池里一泡就是半天，觉得游的时间越长越能锻炼身体，而且还能消暑。 专家提醒，游泳时间不宜太长，否则也会损害身体健康。 游泳时间应该控制在一个半小时到两小时为佳，运动员的训练一般也不过两小时左右。 人体在水中容易散热，人体为了避免散热过多，会出现保护性...
- 发布时间：2024-02-28
- 有氧运动对身体健康的4个益处 山东盛凯源药业有限公司分享
- 有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧代谢运动的四大益处： 1、控制高血压有氧运动对血压正常者的影响很小，但对高血压患者的影响较大。坚持有氧代谢运动不仅有益于血压控制，而且有助于减肥、降血脂和控制糖尿病，全面改善健康状况。 2、增加血液总量因为氧气在体内是随血液供应到...
- 发布时间：2024-02-28
- 健康散步效果需注意的6点 山东盛凯源药业有限公司分享
- 散步能够缓解压力、强健肌肉、加快血液循环，有助于多种疾病的防治。如果给散步加点难度和花样，其强身健体的效果会更好。 1、集中注意力 散步时要将注意力集中在脚底的涌泉穴，如果感觉到脚底微微发热，效果好，这有助于改善神经衰弱、失眠等症状。 2、负重走 出门前，从家里拿两个大一点的塑料瓶子，装满水，做简易...
- 发布时间：2024-02-28