枕头如何做瑜珈?其实瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得到治疗的一种运动量很小的项目。而枕头又是在我们床上无论是抱着还是坐着,压着还是垫着都是为方便的一种工具。因为它非常的柔软,还有一个优越性就是在每个床上都会有,何不想象一下把枕头和瑜伽相结合在一起呢?以下这套睡前在床上可以结合枕头的一种既能健身塑形又有助于睡眠的安神“枕上瑜伽”。只需要利用每天睡前15分钟,让你练就平坦小腹和纤细美腿!
第一式:全蝗虫式
做法:俯卧,大小腿呈90度,枕头夹在小腿中间。吸气时,上身和双腿尽量高地抬离地面,保持4次呼吸。呼气还原。
功效:腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗,增加背部的收缩,使放松后的舒适度增加,改善睡眠质量。
第二式:船式
做法:仰卧,枕头放在小腿上面。吸气,抬高上身和双腿,保持4次呼吸。呼气时还原(如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘)。
功效:借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩,减少赘肉,刺激神经,起到安神作用,改善睡眠质量。
第三式:上伸腿式
做法:仰卧,将枕头夹在小腿之间。吸气,双腿向上抬高45度,保持4次呼吸。呼气还原。
功效:改善小肚腩的状况。加强脊椎力量,有助眠作用。
第四式:倒置式
做法:仰卧,枕头垫在臀部下方,双腿竖起贴在墙上,保持2-5分钟。
功效:消除小腿水肿,血液充分向上半身回流,治疗和预防静脉曲张,可以很快感到有睡意。
(本文由中医药网整理或引用,内容仅供参考,转载请注明出处,谢谢合作。)
医用产品
- 塑形工具
- 骨水泥定型模具
- 穴位微波刺激设备
- 关节外科辅助器械
- 关节镜配套工具
- 打拔器
- 温针治疗设备
- 骨把持器
- 熏蒸治疗设备
- 煮沸消毒器
- 干热消毒灭菌设备
- 单/多部件金属骨固定器械及附件
- 热辐射灭菌器
- 热空气消毒器
- 扩髓器
- 植骨器械
- 定位、导向、测量器械
- 骨水泥器械
- 化学消毒灭菌设备
- 创伤外科辅助器械
- 脊柱外科辅助器械
- 基础通用辅助器械
- 湿热消毒灭菌设备
- 压力蒸汽灭菌器
- 手动测量器械
- 妇科压板
- 眼用穿刺器
- 备皮刀
- 臭氧消毒器
- 骨折复位器
- 酸性氧化电位水生成器
- 胶带
- 凝胶敷料
- 液体、膏状敷料
- 热传导治疗设备
- 口腔溃疡、组织创面愈合治疗辅助材料
- 物理降温设备
- 静磁场治疗器具
- 给药器
- 穴位压力刺激器具
- 外科织造布类敷料
- 其他物理治疗设备
- 病人护理防护用品
- 配套工具
- 医用妇科护垫
- 热辐射治疗设备
- 胶原贴敷料
- 妇科物理治疗器械
- 绷带
- 造口护理及辅助器械
- 生物反馈治疗设备
- 脉诊设备
- 穴位电刺激设备
- 穴位压力刺激器具
- 浮针
- 清洗消毒器
- 医用清洗器
- 望诊设备
- 穴位激光刺激设备
- 穴位阻抗检测设备
- 中医诊断设备
- 微创骨导引器
家用产品
联系我们
- 山东盛凯源药业有限公司
- 地址:济南市市中区二环南路3377号凯瑞大厦
- 联系人:李经理
- 手机:13153162021
- 电话:0531-88920901
- 传真:
- 邮箱:sdskyw@163.com
企业新闻
“枕上瑜伽”睡前15分钟 给你平坦小腹 山东盛凯源药业有限公司分享
2024-02-28 21:59:39